07Aug

Cómo cuidar tu alimentación durante el verano

Mantente hidratado. ¡Bebe agua!

Las altas temperaturas, las comidas fuera de casa y la baja ingesta de agua provocan deshidratación en el organismo. Esto conlleva a hinchazón en vientre, muñecas, tobillos, etc. Procura beber suficiente agua especialmente en lugares en los que la exposición al sol es mayor, como la playa o la piscina. Esto nos ayudará a sentirnos más ligeros y sobre todo bien hidratados.


Evita los excesos.

09Feb

Ciclo menstrual y alimentación

Como muchas de vosotras habréis oído, las mujeres lo tenemos un poco más difícil a la hora de perder peso en forma de grasa, pero, ¿a qué es debido esto? En gran parte a las hormonas. Sufrimos grandes fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual que influyen notablemente en la manera de cómo nos sentimos, de cómo comemos y de cómo rendimos a nivel deportivo. Todo esto, se verá reflejado en el peso y más aún en la grasa, que es realmente lo que nos interesa.

El ciclo menstrual se divide en dos fases claramente marcadas: